双手塑型操[华文读者文摘]

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双手塑型操

作者:本站编辑来源:华文读者录入:苏小更新时间：2006-12-29 9:32:00 点击数：7

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; 第一节　　 1．一只手放于头后。　　 2．另一只手由内向外围绕另一侧胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

500)this.style.width=500;" onmousewheel="return bbimg(this)">

500)this.style.width=500;" onmousewheel="return bbimg(this)">;;

500)this.style.width=500;" onmousewheel="return bbimg(this)"> 　　第二节; 　　1．双手交替着由下往上对一侧乳房的下侧、外下侧做拍、托的动作。　　2．拍打以拍出声响为好，并拍打至肌肉微红。　　3．再换另一侧做相同的动作。;

500)this.style.width=500;" onmousewheel="return bbimg(this)"> 　　第三节　　1．握拳，上臂与肩平行，小臂与上臂垂直。　　2．保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰。重复这种练习10次以上。;

500)this.style.width=500;" onmousewheel="return bbimg(this)"> 　　正面图背面图　　第四节　　1．双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。;;

500)this.style.width=500;" onmousewheel="return bbimg(this)"> 　　2．手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。;;

500)this.style.width=500;" onmousewheel="return bbimg(this)"> 　　3．手臂慢慢向左、右做平移运动。身体尽量不跟着转动。;;

500)this.style.width=500;" onmousewheel="return bbimg(this)"> 　　4．持续不断地重复向上、下、左、右的移动，做5分钟。

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